Langkah ini tdk memaksa Kamu buat meninggalkan tipe makanan khusus, tapi efisien sukseskan penurunan berat tubuh.
Seandainya Kamu termasuk juga pelaku diet yg tidak sanggup meninggalkan makanan favorit—membuat Kamu ngidam serta selanjutnya makan lebih banyak—cara ini sanggup Kamu cobalah.
Pakar gizi bersertifikat Leslie Langevin, MS, RD, CD dari Whole Health Nutrition memberi saran dua prasyarat penurunan berat tubuh efisien tanpa ada butuh menjauhi makanan pujaan. Awal, konsumsilah cuma pada waktu perut lapar. Ini yaitu rancangan makan sadar.
" Tiap kali Kamu memasukkan suatu hal dalam mulut, tanyakan pada diri Kamu apakah perut Kamu nyata-nyata lapar atau cuma lapar emosional atau cuma pingin coba, ” tukasnya.
Dia mengimbuhkan mutlak buat makan cuma pada waktu Kamu nyata-nyata lapar buat turunkan berat tubuh.
" Lebih dari satu sinyal lapar yaitu perut keroncongan atau produksi air liur yg bertambah. Apabila Kamu ada di lebih kurang taraf tiga tingkat kelaparan selagi perut keroncongan, konsumsilah di saat-saat itu. Jadi Kamu nyata-nyata nikmati makan serta makan lantaran sadar, bukanlah lantaran emosi. ”
Tapi, Langevin mengimbuhkan, prasyarat ke-2 yakni berhentilah makan selagi Kamu terasa nikmat, belum hingga pada bagian kenyang, atau lebih kurang 5-7 sendok makan saja.
Ini dapat menunjang Kamu jauhi makan terlalu berlebih. Diamkan rasa kenyang datang sendiri lebih kurang 5-10 menit selanjutnya. Seterusnya, Kamu dapat terasa bahagia tak ada rasa bersalah makan sangat banyak.
Sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar